¿Es posible cambiar el pensamiento o la idea que tenemos de nosotros mismos y de las diferentes situaciones en las que nos encontramos en la vida si éstos nos producen malestar? Sí.
La reestructuración cognitiva se encamina fundamentalmente a las ideas irracionales y los pensamientos automáticos, hasta conseguir identificarlos para cambiar los sentimientos de inseguridad y aumentar la autoestima.
El proceso está formado por diferentes etapas, cuya secuencia se debe respetar:
Etapa 1: Reconocer los pensamientos automáticos con ayuda del terapeuta.
Etapa 2: Anotar esos pensamientos en unos autorregistros para analizarlos más tarde.
Etapa 3: Desarrollar estrategias para poner a prueba esos pensamientos o creencias.
Etapa 4: Practicar esas estrategias.